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| 제 목 |
직장인 생활습관 10계명/뉴이사몰,사무실이사,사무실이전,관공서이사,관공서이전,공장이사,공장이전 |
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| 작성자 |
관리자 |
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| 내 용 |
직장인 생활습관 10계명/뉴이사몰,사무실이사,사무실이전,관공서이사,관공서이전,공장이사,공장이전
복부비만 예방 및 치료를 위해 전문가들이 추천하는
´직장인 생활습관 10계명´ 을 정리해본다.
▲ 천천히 여유있게 먹는다. 급하게 음식을 먹으면 뇌에서 포만감을 느끼기도 전
에 너무 많은 칼로리를 섭취하게 된다.
▲점심은 가급적 배달시켜 먹는 것을 자제하고 대략 5~8분 정도 걸어서 갈 수 있
는 곳을 정한다.
▲ 식사 후 바로 사무실로 들어오지 말고, 10~20분 간 주변 공원 및 거리를 산책
한다. 가까운 서점에서 서서 책을 보거나 신문을 읽는 것도 좋은 방법이다.
▲ 회식은 가급적 일찍 시작해서 일찍 마친다. 기름진 안주보다는 과일, 건어류,
마른안주, 스낵 등과 같은 것을 안주로 한다. 회식때에는 적당한 음주량 및 시간
을 정해놓고 마시는 것이 중요하다.
▲ 오랜 시간 사무실에 앉아있지 않는다. 일정 간격을 두고 가벼운 스트레칭 및 맨손체조를 해준다.
▲3~5층 내의 이동은 엘리베이터보다는 계단을 이용한다.
▲허리둘레 및 체지방률 측정 등 정기적으로 비만도를 측정한다.
▲ 하루 8컵 정도의 물을 마신다.
▲ 하루에 적어도 40분 이상 걷는다.
▲ 저녁은 잠들기 전 최소 4시간 전에 먹고, 그 다음에는 음식물을 섭취하지 않는다.
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