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내 몸의 독소를 빼내라! 디톡스로 찾는 건강한 삶 |
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관리자 |
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내 몸의 독소를 빼내라! 디톡스로 찾는 건강한 삶
인간의 신체는 물론 정신까지, 해로운 독소를 제거해 자연의 상태로 만드는 디톡스가 현대인의 새로운 건강 관리법으로 인기다. 내 몸 안의 독소를 제거해 삶의 활력을 일깨우는 디톡스의 모든 것.
part 1 질병과 노화 방지에도 특효 몸에 쌓인 찌든 독을 빼는 디톡스 건강법
디톡스 화장품, 디톡스 스파, 디톡스 다이어트, 디톡스 명상, 디톡스 먹거리 등 ‘디톡스’가 새로운 문화 테마로 마니아층이 형성되고 있다. 디톡스란 ‘해독(detoxification)’이란 단어를 줄인 것으로 체내에 쌓인 독소를 배출시키는 건강법을 말한다.
디톡스의 대상이 되는 독소는 우리의 일상생활에서 쉽게 경험할 수 있다. 매일 마시는 물이나 음식, 그리고 수은, 납, 잔류 농약 등의 유해물질, 식품 첨가물에도 섞여 있거나 자동차의 배기가스, 담배 연기, 방사선 등을 통해 방출된다. 또 알루미늄 캔, 주방용품, 만병의 근원이 되는 스트레스, 유해산소까지 눈에 보이거나 보이지 않는 각종 독소들이 건강한 삶을 위협하며 여러 질병을 유발하고 노화를 촉진하고 있다. 때문에 일상생활에서 알게 모르게 쌓인 몸 속 찌든 독을 해독해 건강한 몸을 만들려는 것은 당연한 일이다.
해독은 체질을 개선하고, 노화를 예방한다 장, 간, 신장, 폐, 피부, 림프기관을 개별적, 단계별로 해독해줌으로써 오염된 혈액을 맑게 정화해 건강한 몸을 만들어준다. 이것은 곧, 우리 몸의 체질 개선, 면역력 강화, 노화 방지라는 일석삼조의 효과를 낳는다. 건강검진에 따라 난치병, 불치병의 발병률이 많이 줄어든 것처럼, 정기적으로 인체 해독기관을 관리해주는 것도 질병 발병을 원천적으로 예방하는 효과가 있다.
생활습관 개선으로 체내 독소를 줄이자 자신의 체력에 맞는 저강도의 운동을 선택해 하루 1시간 이상 꾸준히 하면 혈액순환과 신진대사를 향상시켜 체내 독소를 줄일 수 있다. 또 흡연을 줄이고 몸을 조이는 옷, 굽 높은 구두의 착용을 피하며, 하루 2ℓ정도의 물과 제철 과일 및 채소를 먹는 것이 좋다. 특히 마음을 터놓는 대화, 취미 활동, 명상 등은 마음의 독인 스트레스 해소를 위해 필요하다.
part 1 몸에 쌓인 찌든 독을 빼는 디톡스 건강법
part 2 디톡스의 기본은 이것! 관장 & 해독요법 8
part 3 피부를 맑게 가꾸는 디톡스 천연 미용법
part 4 스트레스·우울증… 상처받은 마음의 치유 명상 & 허브·아로마 테라피 & 스파
part 5 디톡스로 거듭나는 일주일 디톡스 포트폴리오
part 6 음식으로 다스리는 내 몸 디톡스 식품&요리
여성조선
기획_장진원 기자 진행_박태전(프리랜서)
사진_신승희, 문지연 모델_노희라, 정문희
도움말_이왕림(리압구정클리닉 원장)
part 2 디톡스의 기본은 이것! 관장 & 해독요법 8
몸속의 노폐물과 독소를 제거하는 데 가장 직접적이고도 확실한 방법이 바로 관장과 단식이다. 하지만 무작정 따라 하기에 가장 위험한 방법도 바로 관장과 단식. 반드시 전문가의 조언과 상담이 필요하다.
디톡스는 ‘청소-재건-유지’의 3단계로 이루어진다. 1단계 ‘청소’는 소화기관 및 주요한 기관으로부터 점액질과 독소를 청소해내는 단계이다(간, 장, 피부, 임파, 신장, 폐 청소 등). 2단계 ‘재건’은 독소를 청소한 후 조직을 건강하고 최상의 상태로 만드는 단계이다. 재건단계에서는 신선한 음식이나 최소한으로 조리한 음식을 먹는다. 지방질 섭취는 줄여야 하며, 유제품을 줄이고 튀긴 음식을 금해야 한다. 알코올, 카페인, 설탕, 담배도 멀리해야 한다. 생선과 해물을 제외한 육류도 멀리한다. 때로 건강기능식품이 재건에 큰 도움을 주기도 한다. 3단계 ‘유지’는 디톡스에 있어서 매우 중요한 단계이다. 생활습관을 조절하여 저항력이 강한 인체를 만들도록 한다. 건강 유지를 위한 식사로는 섬유질이 풍부한 과일과 채소, 현미잡곡밥, 해물, 해조류 등을 들 수 있다. 운동을 하거나 요가 명상 등 이완을 위한 노력, 건강기능식품의 섭취도 독소의 축적을 막는 좋은 방법이다.
대표적 디톡스 건강법, 관장과 단식
관장 장운동이 활발하지 못해 대변이 체내 독소로 작용할 때 대장을 씻어주면 만성 변비, 여드름, 복부 비만 등에 효과가 있다. 그러나 장세척을 자주 할 경우 인체의 자연스런 배출반사 기능이 저하되며, 대장 내 정상적인 세균의 균형이 깨지는 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 조심해야 한다.
단식 가장 경제적인 해독요법이다. 하루 동안 금식을 하며 2~4ℓ정도의 물을 섭취하거나, 3일간 유기농 과일과 채소주스를 충분히 섭취하며 금식하는 방법 등이 있다. 그러나 당뇨병, 섭식장애, 체중 미달의 사람은 유의해야 한다.
단식요법 무작정 굶는 것은 몸에 해롭지만, 토요일이나 일요일을 이용한 주말 단식은 어떨까? 오랜 기간 단식하는 것은 위험하지만, 일주일에 한두 번 금식을 하면 다이어트는 물론 몸속의 독소를 빼고 정화하는 효과도 탁월하다. 이로 인해 노폐물과 숙변이 배출된다면 다이어트 효과도 한층 높아진다. 단식을 하기 전에 일주일 전부터 서서히 식사량을 줄이고 자극적인 음식은 피하도록 한다. 토요일은 단식을 하고, 일요일은 끼니때마다 생식이나 과일 등으로 보충해주는 것이 좋다.
전문가들이 말하는 내 몸의 독을 없애는 방법 4
1 안전한 먹거리 선택 먹는 음식물을 통해 들어오는 독을 막는 것이 무엇보다 중요하다. 안전한 먹거리를 선택하고 그에 따른 조리법으로 독소의 섭취를 줄일 수 있다. 무농약, 유기농 재료를 선택하고 인공첨가물이 없는 것을 고른다. 이보다 더 손쉬운 방법은 과일이나 채소는 흐르는 물에 잘 씻어 농약을 없애고, 고기나 생선은 먹기 전에 뜨거운 물에 살짝 데쳐낸다.
2 스트레칭과 반신욕 등뼈나 골반, 고관절 등 몸의 중심이 뒤틀리면 독소를 체외로 배출하는 기능이 떨어져 노폐물이 밖으로 빠져나오기 어려워진다. 그래서 매일매일 스트레칭을 통해 몸의 균형을 잡아주고 근육을 풀어주어야 한다. 독소 제거에 효과적인 방법은 땀을 천천히 오랫동안 흘리는 반신욕이다. 피부 표면에서 나는 ‘물 같은 땀’이 아닌 피지선에서 차분하고 느리게 땀을 내는 것이 바로 디톡스다. 이 땀은 체내에 축적된 독소나 콜레스테롤 등의 지방분이 함유되어 있는데, 조깅이나 유산소 운동을 할 때 나는 땀도 마찬가지. 반신욕은 땀을 흘리는 것은 물론 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 대변이나 소변, 피로물질 등의 배출이 좋아진다. 더불어 마음 속의 독소까지 제거하는 이너뷰티의 효과까지 있다.
3 깨끗한 장 건강 유지 몸 속의 독소를 보다 강력하게 해독하는 방법은 식물섬유로 장내를 깨끗하게 유지하는 것이다. 채소에 있는 식물섬유를 섭취하면 대변을 부드럽게 하고 장의 운동을 도와주어 배설이 원활해진다. 더불어 장내의 독소까지 배설하게 한다.
4 충분한 수분 섭취 디톡스의 기본은 항상 몸속을 촉촉하게 하는 것. 물은 세포 안의 노폐물이나 독소를 소변이나 대변, 땀과 함께 밖으로 내보낸다. 그래서 몸속의 물이 부족하게 되면 노폐물이나 여분의 수분이 축적되어 혈액이 걸쭉해질 수밖에 없는 것. 그렇기 때문에 항상 몸에 수분을 유지해 노폐물의 흐름을 원활하게 하는 것이 중요하다.
part 1 몸에 쌓인 찌든 독을 빼는 디톡스 건강법
part 2 디톡스의 기본은 이것! 관장 & 해독요법 8
part 3 피부를 맑게 가꾸는 디톡스 천연 미용법
part 4 스트레스·우울증… 상처받은 마음의 치유 명상 & 허브·아로마 테라피 & 스파
part 5 디톡스로 거듭나는 일주일 디톡스 포트폴리오
part 6 음식으로 다스리는 내 몸 디톡스 식품&요리
해독 전문 클리닉에서 하는 해독요법 8
해독의학에서는 인체를 하나의 유기체로 파악해 모든 부위와 해독기관은 연관성을 가지고 있다고 보기 때문에 어느 한 부위나 기관만을 해독하는 것이 아니라 장, 간, 신장, 폐, 피부, 림프 기관을 개별적, 단계별로 해독해줌으로써 오염된 혈액을 맑게 정화시켜 건강한 몸을 만들어준다.
1 간해독 우리 몸에서 해독작용을 담당하는 간의 기능을 정상화함으로써 자연치유력을 높여준다. 간해독은 간의 기능을 강화시켜 간손상 수치와 콜레스테롤 수치를 낮추고, 소화를 도우며, 음식 알레르기를 제거해주기도 한다. 또한 어깨 통증과 천식을 줄여주며, 안압을 낮추어 녹내장에도 도움이 된다.
2 장해독 몸의 면역력을 높이려면 장이 건강해야 한다. 장 속의 노폐물이 배설되지 못하면 맹독성 물질을 발생시키는데, 체외로 배출되지 못한 노폐물들이 대장에서 수분과 함께 흡수, 혈액 중에 용해되어 간 기능을 저하시킨다. 대표적인 장 질환으로 변비를 꼽을 수 있다. 장 내의 변 찌꺼기를 제거하면 장이 깨끗해지고 암까지 예방할 수 있다.
3 신장해독 신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내는 정수기 역할을 하는 장기다. 신장에 이상이 생기면 결석이 만들어져 인체 내에 쌓이게 되고, 이렇게 쌓인 노폐물로 인하여 각종 신장질환 및 많은 질병이 생기게 된다. 신장결석은 작은 결정체여서 x-레이로도 잘 보이지는 않지만, 신장을 이루는 작은 요세관 속에 침전되어 신장의 기증을 현저하게 떨어뜨린다. 신장해독은 이 결석들을 비롯한 여러 노폐물들을 용해해 신장의 기능을 회복시키고 인체를 맑고 깨끗하게 만들어주는 요법이다.
4 폐해독 폐는 호흡을 통해 공기 중의 산소를 받아들이고 몸속의 이산화탄소를 배출하는 장기다. 먼지, 세균, 곰팡이 같은 여러 오염물질과 방향제, 담배연기, 화학물질에 의해 조직이 손상될 수 있다. 조기 치료하지 않거나 나쁜 환경의 영향을 계속 받아 장기적으로 질병 요인에 노출되면 차츰 손상을 받고 기능을 상실할 수 있다. 폐해독은 폐의 기능을 정상화하고, 깨끗이 정화시켜줌으로써 우리 몸 전체에 깨끗한 산소가 순환될 수 있도록 돕는다.
5 림프해독 우리 몸에는 환경미화원과 같은 일을 하는 기관이 있는데 이것이 바로 림프계다. ‘인체의 청소부’라는 별명을 가진 림프계는 체내의 각종 노폐물을 제거하고, 암세포처럼 나쁜 세포를 잡아먹는 기능을 한다. 혈관계와 달리 뻥 뚫려 있는 림프관으로 음식물·세균·독소 등이 우선 모여 해독과정을 거친 후 몸속으로 들어가게 된다. 그래서 림프계를 ‘1차 해독기관’이라고 부르기도 한다. 독소로부터 우리 몸을 지켜 건강한 생활을 영위하려면 림프계를 원활하게 순환시켜야 한다. 림프계의 순환을 촉진하는 방법으로는 이 순환을 방해하는 원인을 제거하는 것이 우선이다. 화학용품·독성물질·오염된 음식물·중금속 등을 피하고, 특히 단 음식을 절제해야 한다. 이와 함께 막힌 림프계를 뚫어줘야 하는데, 땀을 많이 흘리는 것이 가장 좋다.
6 혈관 세척 킬레이션 킬레이션을 받기 위해선 먼저 모발검사와 소변검사를 통해 중금속 중독 여부를 확인한 후 중금속 제거 효과가 있는 ‘edta’ 등의 약물을 주사한다. 링거를 통해 edta가 혈관에서 유입되면 혈관 내의 콜레스테롤과 활성산소, 그리고 혈관 벽에 붙어 있는 칼슘 등 각종 노폐물을 씻어 내보내기 때문에 ‘혈관 청소’라는 이름으로 불리기도 한다.
7 혈액해독 ubi 혈액에 산소를 넣고 자외선을 쪼여 혈액 내 존재하는 박테리아, 바이러스, 진균 등을 멸균시켜 혈액을 깨끗하게 하는 치료법으로 피로 해소는 물론 피부 트러블 및 각종 성인병 치료, 집중력 향상, 노화 방지 등에 도움이 된다.
8 피부해독 피부질환은 혈열과 혈독에 의해 발생되며, 이러한 독은 몸 밖으로 배출해줘야 한다. 한방 피부해독은 환자의 체질 및 몸 상태, 피부 트러블이 발생하는 원인을 정확하게 파악하는 것이 우선. 얼굴 쪽에 열이 많지는 않은지, 손발이 차갑지는 않은지, 변비는 없는지, 소화는 잘되는지, 생리불순은 없는지 등을 정확하게 파악해야 재발 없이 피부 치료를 할 수 있다. 순환장애를 치료하고 체질을 개선하는 한약과 약침, 뜸, 부항 등을 통하여 체내 장부 기능의 부조화를 교정해준다.
몸에 독소가 쌓이면 생기는 증상 4가지
1 혈액이 걸쭉해진다 독소가 축적되어 효소의 기능이 저하되면 소화·분해할 수 없는 지방이나 단백질이 혈액에 섞여 흐르기 때문에 걸쭉한 피가 된다. 그로 인해 냉증, 피부 노화, 요통 등이 생긴다.
2 림프가 막힌다 림프액은 근육의 수축운동으로 흐르면서 혈액의 노폐물을 체외로 배출하는 역할을 한다. 하지만 혈액순환이 나빠져 근육이 뻐근해지면 림프의 흐름이 막혀 부종이 발생한다.
3 변비가 생긴다 분해되지 못한 노폐물은 숙변으로 장 속에 남는다. 이 숙변은 유해가스나 독소를 발생시켜 여드름이나 칙칙한 피부의 원인이 된다. 또 변비는 간장의 기능을 둔화시켜 지방을 태우는 대사능력을 떨어뜨리며 그로 인해 살이 빠지기 어려운 체질로 만든다.
4 피부 노화한다 노화를 일으키는 활성산소의 발생원인 또한 독소에 있다. 스트레스, 흡연, 배기가스, 식품 첨가물 등으로 인해 독소가 축적되면 활성산소가 대량으로 발생되는 것.
개인별 맞춤 치료를 받을 수 있는 해독 전문 클리닉 4
디톡스 전문 클리닉에서는 체계화된 기기와 각종 약물을 이용해 장과 간은 물론 혈액까지 개인별 맞춤 해독 치료를 받을 수 있다.
▲ 1 해우소 한의원 내부.
2 한약요법의 장세척.
3 벽면에 쓰인 해독에 관한 글.
해우소 한의원
풀 해(解), 근심 우(憂), 웃을 소(笑)로 ‘몸의 근심을 풀고 웃는다’란 의미의 해우소한의원은 장과 간해독, 청장, 구취 제거 등 몸의 근심을 해소하는 디톡스 프로그램으로 주목받고 있다. 장해독 프로그램은 대장 안을 깨끗하게 청소하고 장내의 독소를 배출시키는 방법이다. 장세척과 청장환 등의 한약을 써서 세척하는데 치료기간은 1~3개월 정도 소요된다. 장해독은 대장질환뿐만 아니라 비만, 기미, 여드름 등에도 매우 효과적이다. 구취 또한 소화기 이상, 구강 이상 등이 원인인데 몸 안에 탁한 노폐물, 부패물질, 독소 등이 쌓이면 이것이 입과 호흡을 통해 냄새를 풍기는 것. 따라서 신체의 각종 독소를 제거하는 간해독과 장해독을 통해 구취 역시 해결할 수 있다.
문의 02-585-4555
▲ 1 현무암을 이용한 스톤 테라피.
2 금오일은 노폐물 배출을 돕는다.
3 명옥헌 한의원 내부.
명옥헌 한의원
명옥헌한의원은 해독한약 요법을 비롯해 배독 마사지와 금오일 경락, 해독차 요법, 스톤 테라피 등 다양한 해독 프로그램으로 유명하다. 한약 요법으로 처방되는 해독탕은 몸에 있는 노폐물을 없애고 불필요한 독소를 제거해준다. 또 해독환을 같이 복용하면 해독작용이 촉진되고 간 기능이 정상화된다. 특히 명옥헌 에스테틱에서 하는 배독 마사지는 몸의 기혈 순환을 촉진시키고 뭉친 근육 등을 바로잡아 혈액순환을 돕는다. 스톤테라피는 따뜻한 스톤을 적절하게 사용하여 마사지함으로써 정체된 부위의 혈행을 원활히 하고 혈액내의 산소 공급과 체내의 신진대사를 촉진시켜 노폐물이 체외로 배출되도록 도와준다. 필요에 의해서 처방하는 해독차 요법은 해독성분이 있는 차를 조제하여 환자에게 주는 것으로 수시로 복용하면 몸이 가뿐해지는 효과가 있다.
문의 02-544-4646
▲ 1. ‘장을 비우면 미인이 된다 ’ 저서
2. 혈액해독 프로그램.
3. 리압구정클리닉 내부
리압구정클리닉
리압구정클리닉에서는 특수 장세척, 간해독, 혈액해독, 혈관세척 등을 개인에 따라 맞춤으로 처방하고 있다. 이왕림 원장은 독소가 쌓인 간을 해독하고 장을 자극해 독소 배출을 돕고, 혈액을 깨끗하게 정화하면 면역체계가 활성화되어 해독은 물론 다이어트 효과까지 있다고 말한다. 특히 디톡스 프로그램 가운데 혈액해독 요법인 ubi 프로그램과 혈관세척 요법인 킬레이션 치료가 유명하다. 혈액해독 후 레이저를 통해 혈관세척을 받는데, 미세혈관의 독소 제거까지 가능해 질병 및 건강관리 효과를 기대할 수 있다. 디톡스 치료는 면역력 회복과 증진을 위해 최소 3주에서 3개월, 길면 6개월 이상의 꾸준한 치료가 필요하다.
문의 02-544-7967
▲ 1 클리닉더데이 외부 전경.
2 허브차로 심신을 달랜다.
3 천연물질을 이용한 디톡스 프로그램.
클릭닉더데이
자연치유 개념을 현대의학과 접목시킨 독특한 클리닉으로 유명하다. 대표적인 트리트먼트 프로그램은 독소 제거. 체내에 축적된 각종 독소를 배출시킴으로써 천연의 건강과 균형을 되찾아준다고 한다. 독소 제거에 앞서 홍채 검사, 활성산소 농도 측정 등 내원한 환자들의 체내 독소 상태를 정밀하게 검사한 후 디톡스 프로그램을 시작한다. 특히 간해독은 대표적인 디톡스 프로그램으로 간 기능을 정상화함으로써 자연치유력을 증강시켜준다. 이외 디톡스 프로그램으로는 아로마테라피, 에너지테라피, 미네랄테라피, 메가비타민테라피 등 각종 천연물질로 혈액순환을 돕고 호르몬 균형이 깨진 여러 장기나 기관에 자극과 에너지를 공급하여 인체의 면역을 강화하도록 돕고 있다.
문의 02-517-4300
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